آپ کی پیداوری کو فروغ دینے کے 11 آسان طریقے۔

Anonim

آئیے اس کا سامنا کریں ، جب کام کرنے اور اس کام کی فہرست میں ہر کام کو پورا کرنے کی بات آتی ہے تو ، آپ کو بیٹھ کر ، توجہ مرکوز کرنا ، خلفشار کو دور کرنا ہے اور صرف کام کرنا ہے۔ یہ بات قابل فہم ہے کہ بیٹھ کر اور کام کو پورا کرنا وقتا فوقتا تھوڑا مشکل ہوسکتا ہے۔ ہمارے دنوں میں بہت ساری پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، اور یہ اس مقام تک پہنچ جاتا ہے جہاں گھر ، کنبے ، یا ہفتے کے آخر میں ہونے والی منصوبوں جیسی چیزوں کے بارے میں سوچنا مشکل ہے۔

اگرچہ ہم سب جانتے ہیں کہ اپنے کام کو انجام دینا ہماری طرز زندگی کے ل essential ضروری ہے ، لیکن اس سر کی جگہ میں جانا مشکل ہے جس کی وجہ سے ہم خاموش بیٹھیں ، اپنی ناک کو پیسنے والے پتھر پر ڈالیں اور صرف کام کریں۔ بعض اوقات ہم ان سرگرمیوں کی طرف متوجہ ہوجاتے ہیں جو ہمیں قلیل مدتی خوشی دیتی ہیں ، جیسے گوفی کرنا ، یا اپنے فون پر کوئی گیم کھیلنا ، یا فیس بک پر تازہ ترین چیزیں چیک کرنا۔ یہ سرگرمیاں بہت عمدہ ہیں ، اور وہ ہماری زندگی کے معیار کو بہتر بناتے ہیں ، تاہم کام کام ہے اور یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ مالی تحفظ کو یقینی بنانا پہلے چاہئے۔

اگر آپ کی زندگی میں دوسرے لوگ ہیں - مثلا- بچے ، شراکت دار ، یا پالتو جانور ، - تو پھر یہ جاننا بھی زیادہ ضروری ہے کہ کنبہ کی فلاح و بہبود میں مناسب طریقے سے حصہ ڈالنا ہے۔ ایک اچھا پہلا قدم یہ سیکھنا ہے کہ کسی ایک مقصد کے لئے وقت کیسے لگایا جائے۔ ایسا کرنے سے آپ کو طویل عرصے تک ارتکاز اور توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت تیار کرنے کی اجازت ملتی ہے ، جو زندگی کے تمام شعبوں میں انتہائی فائدہ مند ہے۔

چیزوں کو اور بہتر بنانے کے ل this ، یہ ہنر کم توانائی پر چلانے کے طریقوں کو سیکھنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ بعض اوقات لوگوں کو کچھ کرنے کے لئے انتہائی بے چین ہونے کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن دوسروں کو تھوڑی بہت طاقت کے استعمال سے زندگی گزار سکتی ہے۔

اس کے علاوہ ، زیادہ پیداواری ہونے کی اہلیت ہے: منافع میں اضافہ۔ مجموعی ہم آہنگی میں اضافہ کریں ، اور کسی کاروبار کے آپریشنل اخراجات کو کم کریں۔

پیداوری کو بڑھانے کے لئے کچھ آسان طریقے یہ ہیں۔

11 ورزش

ہارورڈ میڈیکل اسکول کے ماہر نفسیات ، جان شرحی کے مطابق ، "ورزش آپ کے دماغ کے ل mood مزاج ، یادداشت اور سیکھنے کے لحاظ سے سب سے بہتر کام کر سکتے ہیں۔" در حقیقت ، ورزش کرنے سے نیوروٹرانسمیٹرز (سیروٹونن ، ڈوپامائن ، اور نہ ہی ایپیئنفرین) رہ جاتا ہے جس میں ردوبدل ہوتا ہے۔ ہماری نفسیات ، جو ہمیں زیادہ موثر انداز میں کام کرنے کی صلاحیت رکھتی ہے۔ اگر آپ ہر صبح ورزش کرتے ہیں (وزن اٹھانا ، دوڑنا ، تیراکی ، سرفبورڈنگ) آپ کو دن بھر عام طور پر زیادہ توانائی حاصل ہوگی۔ یہ آپ کے جسم کو ایک فطری کیفیت میں واپس لے جاتا ہے ، ایک ایسی ذہنی کیفیت جس سے ہم اپنے کام کی اخلاقیات اور ثقافت کی وجہ سے رابطہ کھو بیٹھے ہیں۔

چائے پی۔

چائے پینا زیادہ نتیجہ خیز رہنے کا ایک بہترین طریقہ ہے ، اور یہ بھی فیصلہ کن نہیں ہے۔ کافی پینے والے بہت سارے افراد ملنسار اور توانائی بخش ہوجاتے ہیں ، تاہم چند گھنٹوں کے بعد ان کی توانائی گر جاتی ہے اور وہ ناقابل یقین حد تک تھک جاتے ہیں۔ پورے دن میں کچھ بار ایک اچھا ، سھدایک کپ چائے پکڑنے سے چوکستیا اور توجہ میں اضافہ ہوگا ، اور آپ کو ہائیڈریٹ اور صحتمند رکھنے کا ایک عمدہ کام بھی کرے گا۔ اس کے علاوہ ، کچھ چائے ، جیسے سبز چائے ، کو صحت سے متعلق دیگر فوائد حاصل کرنے میں مشاہدہ کیا گیا ہے ، جیسے میٹابولزم کو بڑھانا اور جلد کو صاف کرنا۔

9 جلدی جاگو۔

ہمارے پاس وقت ہے۔ ہمیں اپنے کام کو انجام دینے اور اپنی زندگی میں زیادہ سے زیادہ آزادی حاصل کرنے کے ل we ہمیں پہلے اٹھنا اور جلد از جلد اپنا کام سرانجام دینا چاہئے ۔ جتنی جلدی آپ بیدار ہوں گے ، آپ کو اپنے دن میں مزید اسائنمنٹ مکمل کرنے کے لئے زیادہ وقت ملے گا۔ اس کے کام کرنے کے ل more ، زیادہ توانائی تیار کرنا ضروری ہے۔ چھوٹی چھوٹی چیزیں ، جیسے الکحل کی مقدار کو محدود کرنا اور تمباکو نوشی ترک کرنا ، اس مقصد کو حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے معجزے کرسکتا ہے۔ یہ واقعی اس سے ٹکرا جاتا ہے۔ اگر آپ واقعی میں دن میں کچھ اور کام کروانا چاہتے ہیں تو کچھ گھنٹے پہلے جاگیں اور اپنے کام کے دن میں آسانی پیدا کریں۔ جلدی کرنے کی ضرورت نہیں۔

8 سنگلیٹاسک۔

ملٹی ٹاسکنگ ناممکن ہے۔ ملٹی ٹاسکر اصل میں جو کچھ کر رہے ہیں وہ مختصر وقفوں میں اپنی توجہ تبدیل کررہا ہے۔ ملٹی ٹاسکنگ میں ایک سرگرمی پر دو منٹ تک توجہ مرکوز کرنا ، اور پھر کسی دوسرے ، پھر کسی اور اور دوسرے میں سوئچ کرنا شامل ہے۔ اس کو کرنے کے بجائے ، اپنی تمام تر توجہ ہاتھ کے کام پر مرکوز کریں۔ ایسا کرنے پر آپ داخل ہو جائیں گے میہاول سیسکسینٹمہاہلی "بہاؤ" کی حیثیت سے۔ ہر چند لمحوں میں کسی دوسرے کام پر سوئچ کرنے کے بجائے ، کام کو ہاتھ سے مکمل کرنے کا بہترین ، پھر اگلے حصے پر جائیں۔ یہ کامیابی کے ل two دو ضروری خصوصیات ، حراستی اور توجہ کا مرکز بھی بناتا ہے۔

7 حدود خلفشار (ای میل ، سوشل میڈیا وغیرہ)

ای میل اور سوشل میڈیا اکاؤنٹ (اکاؤنٹس) کی کثرت سے جانچ پڑتال کارکنان نے اپنے طریقے سے رکھی سب سے بڑی رکاوٹ ہے۔ آن لائن اکاؤنٹس کی جانچ پڑتال کے لئے مستقل طور پر واپس جانے سے حراستی ٹوٹ جاتا ہے ، اور در حقیقت توانائی ضائع ہوتی ہے۔ سوشل میڈیا اور ای میل چیکوں کو دن میں 2-3 بار تک محدود رکھیں۔ مستقل طور پر فیس بک کو تروتازہ بنانا ، یا بار بار اپنے ان باکس کی حیثیت کی جانچ پڑتال کرنا ، جب آپ کام کر رہے ہو تو آپ میں توازن پیدا کرنے کی صلاحیت کو محدود کردیں۔

6 ڈیلیگیٹ

اگر اسائنمنٹس آتے رہتے ہیں ، اور ایسا لگتا ہے جیسے اپنا کام مکمل کرنے کے لئے بالکل ہی کوئی راستہ نہیں ہے تو کام کو تفویض کریں۔ یہ سچ ہے کہ یہ عام طور پر اعلی افراد کے لئے مخصوص تکنیک ہے ، لیکن یہ ایک وجہ ہے جس کی وجہ سے مشہور ہے۔ متعدد افراد میں کام کا بوجھ پھیلانے کے علاوہ ، اس کا بروقت انجام دینے کا زیادہ امکان بنانا ، مندوبین کے کام کے ذریعے خاص طور پر پریشان کن کام میں تازہ نظریات کو بھی شامل کرنے کا موقع مل جاتا ہے۔ اس نے کہا ، اس قول کی کچھ حقیقت ہے کہ "اگر آپ کچھ کرنا چاہتے ہیں تو آپ خود ہی کرنا پڑے گا۔" اگر آپ کو تفویض کردہ کام سے مختلف ہوتا ہے تو آپ حیران یا پریشان نہ ہوں۔

5 آرام دہ موسیقی سنیں۔

سائنس دانوں نے پایا ہے کہ موسیقی آپ کو زیادہ سوچنے اور چالاک بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ "موزارٹ افیکٹ" سائنسدانوں کی طرف سے تیار کردہ ایک اصطلاح ہے جو یہ بیان کرنے کے لئے کہ کس طرح موسیقی سننے سے انسانوں کی یادداشت اور سیکھنے کی صلاحیتوں کو بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ کلاسیکی موسیقی کے علاوہ ، جاز ، محیط ، ٹرانس ، ٹیکنو ، الیکٹرانک ، اور جوتا نگاہ دینے والی میوزک سبھی میں یہ صلاحیت موجود ہے کہ وہ آپ کو اپنے اسائنمنٹ پر تالے لگانے اور توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرسکے۔

عام طور پر ، گانا سننے سے گریز کرنا بہتر ہوگا ، کیوں کہ دھن پر دھیان دینا ایک خلفشار ثابت ہوسکتا ہے۔ اگرچہ بالآخر ، کوئی بھی ایسی موسیقی جو موڈ اور پیداوری کو بہتر بنائے تو وہ صحیح انتخاب ہے۔

4 اپنے کام کی جگہ صاف کریں۔

اپنے کام کی جگہ کو منظم اور صاف کرکے شروع کریں۔ ایک پیکڈ ڈیسک کھیل کا میدان ہے اور یہ خلفشار سے بھرا ہوا ہے۔ کچھ چیزیں اپنے ڈیسک پر رکھیں تاکہ آپ جلدی سے کچھ حاصل کریں اور کام کرسکیں ، تاہم یہ یقینی بنائیں کہ آپ کے تمام کاغذات منظم ہیں اور آپ کے کام کے علاقے میں یا آس پاس کوئی ردی کی ٹوکری نہیں ہے۔ کام کا صاف ستھرا ماحول برقرار رکھنا حیرت انگیز کام کرتا ہے۔ یہ چونکا دینے والی بات ہے کہ صاف ستھری میز تنظیم اور موڈ کے لحاظ سے کتنا فرق رکھتی ہے۔

3 آسان کاموں سے شروعات کریں۔

ای میل کا جواب دے کر ، کام چلانے اور پہلے آسان کام انجام دے کر شروع کریں۔ ایسا کرتے ہوئے ، آپ ایک تیز رفتار رفتار پیدا کررہے ہیں ، جو اگلے کام کو انجام دے گا۔ اس کے علاوہ ، کیا یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ رفتار وقت اور نظم و ضبط کے ساتھ تعمیر کی گئی ہے۔ ایک کام پر کام جاری رکھیں ، اور جب یہ کام مکمل ہوجائے تو ، آرام کرنے کے لئے تھوڑا وقت کے ساتھ اگلے حصے پر جائیں۔ جب ہم آرام کرنے لگتے ہیں تو ہم اطمینان میں پھسل جاتے ہیں۔ اس معاملے کی حقیقت یہ ہے کہ آپ اس وقت تک مطمئن نہیں ہونا چاہتے جب تک آپ سب کچھ نہیں کر لیتے (سوچتے ہیں کہ رولنگ اسٹونس)۔

لہذا آسان کاموں سے شروعات کریں ، ان کو دستک دیں ، پھر شروع کریں اور بڑی بڑی ذمہ داری ختم کریں۔

2 تاخیر نہ کریں۔

تاخیر وقت کا ضیاع ہے ، اور وقت ایسی چیز ہے جس کے پیچھے آپ واپس نہیں آسکتے ہیں۔ ایک بار جب وہ چلا گیا ، وہ چلا گیا۔ اگر آپ ان لوگوں میں سے ایک ہیں جو وقفے میں کام کرتے ہیں (20 منٹ تک کام کریں ، 5 منٹ کا وقفہ کریں) ، تو پیدل چلنا یا تیز جھپکنا ، یا "نتیجہ خیز تاخیر" میں مشغول ہونا اچھا ہوگا۔ تاخیر میں تاخیر ہے ، تاہم اس میں یوٹیوب پر غیر متعلقہ ویڈیوز کے ساتھ وقت ضائع کرنا شامل نہیں ہے۔ ایک بہتر آپشن معلوماتی ویڈیو دیکھنا ، یا اپنی پوزیشن سے متعلق خبروں یا دیگر مضامین کو پڑھنا ہوگا۔

1 شب بخیر کا آرام حاصل کریں۔

کسی کو بھی مؤثر طریقے سے کام کرنے کیلئے کم از کم 6-8 گھنٹے کی نیند لینا ضروری ہے۔ کچھ لوگ ایسے ہیں جو چار گھنٹے کی نیند سے دور رہتے ہیں ، تاہم یہ قدرے خطرناک ہے۔ تناؤ کی سطح کو کم رکھنے کے ل 6- 6-8 گھنٹے سونے سے بہتر ہے۔ حیرت کی بات ہے کہ جیسے ہی آواز آسکتی ہے ، یہ ایسے کمرے میں ننگا سونا مثالی ہے جو کالے رنگ کا ہے ، کیونکہ یہ دیودار غدود کو متحرک کرتا ہے ، جو میلٹونن کو راز میں رکھتا ہے۔ میلاتون کی کمی افسردگی ، تھکاوٹ ، الزائمر ، آئی بی ایس ، اور سر درد سے منسلک ہے۔ سب کے سب ، نیند پیداواری باقی رہنے میں ایک بہت اہم عنصر ہے۔

ٹیگز: ورزش ، پیداوری ، تاخیر ، سخت محنت۔

آپ کی پیداوری کو فروغ دینے کے 11 آسان طریقے۔